57 kg

Rozgrzewka 10 minut Przysiady 4 serie 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-12-10-10p Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 9/7/4/4p Obciążenie około 35 kg i nie wiem czy trochę nie przesadziłem nogi fajnie wchodziły, klata zabrakło mocy:D MC- chyba coś robię nie tak słabo czuje plecki w środę bardziej przyłożę się do techniki. Podciąganie [...]

30-05-16 Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/6/5 Wycisk lezac skos 5s 5p 27,5/32,5/37,5/42,5/47,5kg Wiosło podchwytem 5s 5p 40/45/50/55/66kg Martwy ciąg 5s 10p 42,5/47,5/52,5/57,5/62,5kg Uginanie gryfu do czola lezac 3s 10p 17,5 kg

WSO WROCŁAW 2012 - Rekrutacja. Witam wszystkich! Założyłem konto specjalnie aby opisać cały proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. [...]

Pokaze jak to wygląda mniej więcej na zdjęciach ;) przed i po VLCD jakiejś wielkiej roznicy może nie ma no ale.. ;) zaznacze ze kupiłem testy na obecność ketozy i nadal nie jestem w ketozie nie wiem dlaczego ;) tzn raz byłem w najsłabszym stopniu ketozy przed wczoraj, no ale waga spada taze tłuszcz chyba się tez troszku pali ;] chciałem wyjść z [...]

trening 50 podciągnięć jest nienajlepszy. Było o tym pisane wiele razy dlaczego. 30 podciągnięć to i tak dość sporo, sugerowałbym zwolnic i zaczać robić dokładnie z akceten ruchu na dole i na górze. Pełny zakres ruchu,zero bujania. Spadnie wtedy nieco ilość ale i lepiej mięśnie poczujesz. A jeśli chcesz dokładać kg to wiecej niż 6kg. Podciągasz [...]

Powiększamy kategorie wiekowe. Jeszcze raz przedstawiam kategorie wagowe, wiekowe, open, klasyfikacja drużynowa: kat. wagowa kobiet: 57 / 63, powyżej 63kg kat. wagowa mężczyzn 67,5 / 75 / 85 / 95 / 105 / 120 / powyżej 120 kg kat. wiekowa kobiet junior do 19, 23 lat / senior 24-39lat / powyżej 40 lat kat. wiekowa mężczyzn junior do 19, 23 lat / [...]

11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: [...]

Ktoś mógłby rzucić okiem i podpowiedzieć co ewentualnie zmienić? Rozpiska jest w skali tygodnia. Czy 3x w tyg aero po treningu siłowym to nie za mało? Czasami zdarzy mi się podjeść coś(kabanosy podsuszane, jabłko). Masło orzechowe sante jest tymczasowo. Później będzie samoróbka arachidowe+włoskie(proporcje 300:100-150g) W zależności od dnia białko [...]

Wiem ze ciezko miesnie utrzymac przy redukcji, ale wlasnie widzialem gdzies takie porownanie cwiczen z eca i bez. Bez eca na 5kg straconej masy bylo az 1,5kg miesni, stosujac eca spalano tylko 0,5kg miesni! Tez sie zastanawiam czy orbitrek da rade, ale wyprobuje go i jesli nie bedzie odpowiedni to przerzuce sie na bieganie na dworze. A jesli [...]

191 cm wzrostu 90 kg ok 16% tłuszczu jeszcze 2 kilo i będzie elegancko :) Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-05 18:57:54

Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]

Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Nie rozumiem tych liczb Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Na razie bardzo mało tłuszczu dajesz-poczytaj te temat: Tłuszczu daj chociaż 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-29 [...]

24. Ronaldo Brazylia URODZONY: 22.09.1976 WZROST: 183 cm WAGA:82 kg REPREZENTACJA: 90 meczów/57 bramek MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - jako rezerwowy, 1998 - 7 meczów i 4 gole, 2002 - 7 meczów i 8 goli SUKCESY: mistrzostwo mlodzików ameryki poludniowej, zloto w mS 1994, najlepszy pilkarz 1996 i 1997 na swiecie, pilkarz roku 1997 w europie, [...]

Ostatnie wyniki dzisiejszego dnia kobiet kat.wag 57-63 kg. /SFD/2017/7/24/b3eea0e0136c47849a8a28b43195b6e2.jpg

Na czym miałoby polegać zniszczenie gryfu, jedynie na utracie jego warstwy antykorozyjnej, czy jest szansa, że w jakiś inny sposób jeszcze wypatrzę ten gryf? Sorry, może jakiś niekumaty jestem, ale z czystej ciekawości pytam. Nie zrozum mnie źle, dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Po prostu zastanawiam się co będzie miało więcej korzyści. [...]

Tak, dokładnie, ogólnie służą mi wysokie tłuszcze, zobaczę jak pojdzie z treningami przy takim rozkładzie i ewentualnie będę kombinować Hmm, tylko wtedy wychodzi ponad 2 gr na kg, wazę 57,więc teoretycznie powinno byc 114gr Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-03-06 13:29:39

Ej sorry, ale jesteś na poziomie który istniał 40 lat temu. Ten sport się zmienia i jak podobają ci się goście po 80 kg to twoja sprawa. Teraz ten sport poszedł w inną strone im się to podoba. A tak na marginesie to Arnold zapoczątkował ere sterydów. Co myślisz, że on miał 57( chyba, nie pamiętam) nie koksując. Nic nie mam do Arnolda bo zrobił [...]

Zaczęłam to wszystko czytać i widzę, że jestem mega zielona! Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po [...]

Nie mialem na mysli tego ze mam jakas konkretna diete i sie jej trzymam tylko powiedzmy zawsze dostarczam organizmowi taka ilosc wartosci odzywczych jakich potrzebuje co 2-3 godziny.Niech ci bedzie klatke skos 60kg plaska nie wiem bo zawsze od skosu zaczynalem bicek sztanga 35 kg sztangielki 16kg tricek fancuz lezac 28kg,prostowanie ramion na [...]

nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano:/ martwica kości piszczelowej czy coś takiego:/ jedyne co to mogę łydki robić... a coś takiego? a np. coś takiego: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - [...]